§ 3. Эмоции, чувства, воля

Обществоведение · 9 класс

Эмоции помогают оценивать происходящее, чувства связывают человека с важными для него людьми и ценностями, а воля позволяет управлять поведением и двигаться к цели даже при трудностях.

Можно ли управлять своими эмоциями и чувствами?

Подробный конспект

Пункты параграфа по отдельным составляющим

Материал разделён на короткие смысловые карточки: от распознавания эмоций до развития волевых качеств.

Эмоции и эмоциональные состояния

Как переживания отражают значимость событий и влияют на поведение.

1.1

Что такое эмоция

Эмоция — внутренний психический процесс, протекающий в форме переживания и отражающий значимость внешней или внутренней ситуации для человека. Благодаря эмоциям мы понимаем, что важно для нас в данный момент.

1.2

Защитная функция

Способность переживать эмоции дана человеку от природы. Страх предупреждает об опасности, отвращение вызывает то, что сильно противоречит нашим ценностям и привычкам; отрицательные эмоции и боль увеличивают вероятность выживания. Одна из основных функций эмоций — защитная.

1.3

Что сообщают разные эмоции

Стыд связан с несоответствием поступка нормам, удивление — с внезапной новизной, гнев — с серьёзным препятствием, страдание — с невозможностью удовлетворить важную потребность, радость — с удовлетворением и удовольствием.

1.4

Осознание переживания

Понять эмоцию помогают вопросы: что со мной происходит, что чувствует тело, что хочется сделать и как называется это переживание. Чем точнее человек распознаёт своё состояние, тем легче ему общаться и выбирать разумную реакцию.

1.5

Положительные и отрицательные эмоции

Эмоции могут переплетаться и создавать внутренний конфликт. Одно явление вызывает противоположные переживания, если по-разному затрагивает потребности, ожидания и ценности человека.

1.6

Колесо эмоций Роберта Плутчика

В центре расположены аффекты (от лат. affectus — душевное волнение, страсть) — мощные кратковременные эмоциональные реакции, далее базовые эмоции, а во внешнем круге — менее интенсивные эмоциональные состояния. По мере удаления от центра сила переживания уменьшается.

радость + доверие = любовь доверие + страх = покорность восхищение + ужас = трепет печаль + удивление = разочарование отвращение + гнев = презрение радость + ожидание = оптимизм

1.7

Настроение

Настроение — эмоциональный фон, который окрашивает деятельность и влияет на оценку людей и событий. Оно сохраняется даже тогда, когда вызвавший его объект уже не в зоне внимания, может длиться до нескольких недель и существенно зависит от самочувствия и здоровья.

1.8

Стресс

Стресс (от англ. stress — давление, напряжение) — эмоциональное состояние повышенного напряжения, возникающее при потерях, неудачах, конфликтах, испытаниях, ответственной работе и экзаменах. Он проявляется в мышлении, поведении, организме и эмоциях. Реакцией на стресс может стать депрессия — состояние с широким спектром отрицательных эмоций, способных нарушить сознание и деятельность.

Мышлениенерешительность, негативизм, нарушение связности мыслей

Поведениепоспешные решения, изменения аппетита, тяга к пагубным привычкам

Организмбессонница, головные боли, мышечное напряжение, усталость

Эмоцииозабоченность, раздражённость, беспокойство, апатия

1.9

Как снизить эмоциональное напряжение

Помогают физическая нагрузка, переключение на интересное занятие, спокойный анализ значения события, разговор с близкими, музыка, юмор, медитация, а также обращение к специалисту — психологу.

Главный принцип: не отрицать переживание, а распознать его, понять причину и выбрать безопасный способ действия.

Вывод по пункту 1: эмоции быстро показывают значимость происходящего, настроение создаёт длительный эмоциональный фон, а осознание переживаний помогает управлять поведением.

Виды чувств

Устойчивые переживания, связанные с людьми, предметами и ценностями.

2.1

Эмоции и чувства: главное различие

Разница между эмоциями и чувствами — в скорости и длительности процессов. Эмоции кратковременны и ситуативны, а чувства — длящаяся и более устойчивая основа для эмоций.

2.2

Чувство всегда имеет объект

В отличие от эмоций и настроений, чувства возникают по отношению к кому-либо или чему-либо, а не к ситуации в целом. Нельзя испытывать любовь без объекта привязанности или ненависть без того, на кого она направлена.

2.3

Сложное строение чувств

Одно чувство может объединять разные эмоции. Например, зависть включает гнев, обиду и презрение, которые связывает постоянное сравнение себя с человеком, достигшим успеха в значимых ценностях, и желание быть на его месте.

2.4

Нравственные чувства

Чувства классифицируют в зависимости от предметной сферы. К нравственным относятся чувство долга, любовь, дружба, патриотизм и эмпатия — сопереживание другому человеку.

2.5

Интеллектуальные чувства

Возникают в процессе познания: уверенность в правильности решения, сомнения в верности доказательства.

2.6

Эстетические чувства

Чувство прекрасного, восхищение красотой. Любая классификация чувств в определённой степени условна: эмоционально-чувственная сфера сложна и уникальна.

2.7

Эмодзи и эмоциональная окраска

В 2015 г. составители Оксфордского словаря выбрали словом года эмодзи «лицо со слезами радости». В электронных сообщениях эмодзи передают интонацию и помогают уточнить эмоциональный смысл текста. Один и тот же набор слов с разными символами может восприниматься как радость, ирония, тревога или раздражение.

2.8

Управление эмоциями

Ключевое правило саморазвития — учиться овладевать своими эмоциями. Лао-цзы: «Вами управляет тот, кто вас злит». Нужно целенаправленно создавать позитивное настроение, уходить от негативного эмоционального воздействия, управлять своим поведением.

Вывод по пункту 2: чувства длительнее эмоций, всегда направлены на определённый объект и выражают нравственное, познавательное или эстетическое отношение человека к миру.

Развитие волевых качеств личности

Сознательное управление поведением и преодоление трудностей.

3.1

Аффективные действия

Сильная эмоция может полностью захватить человека, и тогда он действует импульсивно, не успевая осознать и проконтролировать поступок. Такие действия называют аффективными.

3.2

Что такое воля

Воля — сознательное регулирование человеком своего поведения, умение преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков.

3.3

Зачем нужна воля

Она позволяет контролировать биологические импульсы, соблюдать принятые нормы и продолжать движение к цели. Благодаря воле человек не просто реагирует, а выбирает способ поведения.

3.4

Воля и самовоспитание

Регулировать поведение человек учится на протяжении жизни. Самовоспитание неотделимо от воли: для развития личности необходимо культивировать выдержку, самообладание, целеустремлённость, инициативность и последовательность.

3.5

Основные волевые качества

Выдержкаумение контролировать свои эмоции и чувства, избегать импульсивных, необдуманных действий

Самообладаниеспособность сохранять внутреннее спокойствие, действовать взвешенно и разумно в сложных ситуациях

Целеустремлённостьсознательная направленность личности на достижение определённого результата

Инициативностьспособность предпринимать попытки к реализации возникших идей

Последовательностьсклонность неотступно следовать чему-либо, осуществлять действия, непрерывно следующие одно за другим

3.6

Сила воли

Сила воли характеризует степень сформированности и уровень развития воли. Чем серьёзнее препятствия на пути к цели, тем большую силу воли нужно приложить.

3.7

Пример Марины Лобач

Марина начала заниматься художественной гимнастикой в семь лет, а в восемнадцать получила высшие оценки за все упражнения на Олимпиаде в Сеуле. У входа в Центр олимпийской подготовки по художественной гимнастике в Минске стоит скульптура с отпечатком её ладони и надписью «Мечты сбываются! Здесь будут рождаться чемпионы и закаляться характеры!»

3.8

Способы реагирования на гнев

Прямое выражение — гнев изливается на обидчика; косвенное — на другого, более слабого; игнорирование — гнев подавляется и прячется в себе; понимание и устранение причин — распознать признаки гнева, уйти от раздражителя, сделать упражнение, переключиться.

3.9

Воля в меняющемся мире

В меняющемся мире своё место находит тот, кто непрерывно изменяется сам, совершенствует силы и способности, воспитывает волю и не теряет самообладания. Воля помогает не растеряться в трудной ситуации и правильно выбрать жизненные ориентиры.

Вывод по пункту 3: воля превращает намерение в целенаправленное действие и позволяет человеку управлять импульсами, преодолевать препятствия и воспитывать самого себя.

Ситуация → Эмоция → Осознание → Волевое действие

Словарь

Основные термины

Эмоция

Внутренний психический процесс, протекающий в форме переживаний и отражающий значимость внешних и внутренних ситуаций для человека.

Аффект

(От лат. affectus — душевное волнение, страсть) мощная кратковременная эмоциональная реакция; центральный круг «колеса эмоций».

Настроение

Эмоциональный фон, который придаёт особенную окраску деятельности и влияет на оценку людей и событий.

Стресс

(От англ. stress — давление, напряжение) эмоциональное состояние повышенного напряжения.

Чувства

Длящаяся и более устойчивая основа для эмоций; чувства возникают по отношению к кому-либо или чему-либо.

Эмпатия

Сопереживание другому человеку; относится к нравственным чувствам.

Нравственные чувства

Чувство долга, любовь, дружба, патриотизм, эмпатия.

Интеллектуальные чувства

Чувства, связанные с познанием: уверенность в правильности решения, сомнения в верности доказательства.

Эстетические чувства

Чувство прекрасного, восхищение красотой.

Воля

Сознательное регулирование человеком своего поведения, умение преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков.

Самообладание

Способность сохранять внутреннее спокойствие и действовать разумно в сложной ситуации.

Целеустремлённость

Сознательная направленность личности на достижение определённого результата.

Ориентиры и примеры

Даты и личности

Временные ориентиры

2015 г.

Составители Оксфордского словаря английского языка выбрали «словом года» графическое изображение — эмодзи со слезами радости.

2016 г.

Анимационный фильм «Головоломка», героями которого стали базовые эмоции, получил премию «Оскар» как лучший анимационный фильм.

Личности, упомянутые в параграфе

Роберт ПлутчикАмериканский психолог, создатель модели «колесо эмоций», показывающей интенсивность и сочетания переживаний.

Лао-цзыКитайский философ, автор слов «Вами управляет тот, кто вас злит».

Марина ЛобачБелорусская гимнастка, олимпийская чемпионка по художественной гимнастике (Сеул), пример силы воли и закалки характера.

Главное

Основные выводы

Эмоции отражают значимость ситуации для человека и связаны с его оценками; одна из основных функций эмоций — защитная.

Настроение длится дольше отдельной эмоции, а стресс проявляется сразу в мыслях, поведении, организме и переживаниях.

Чувства более устойчивы, чем эмоции, направлены на конкретный объект и могут быть нравственными, интеллектуальными или эстетическими.

Управление эмоциями начинается с их распознавания: важно заметить телесную реакцию, назвать переживание и только затем выбирать действие.

Воля позволяет контролировать импульсы, соблюдать нормы, преодолевать трудности и последовательно двигаться к поставленной цели.

Материалы к уроку

Откройте дополнительные материалы

Презентация и ментальная карта открываются в новой вкладке.

Презентация к параграфу Ментальная карта

Самопроверка

Тест: 10 вопросов

Нажмите, чтобы развернуть все вопросы сразу.

1Что такое эмоция?

Эмоциональный фон, окрашивающий деятельность Переживание, отражающее значимость ситуации для человека Длящаяся и устойчивая основа, связанная с определённым объектом Сознательное регулирование своего поведения

Эмоция — внутренний психический процесс в форме переживаний, отражающий значимость ситуаций. Остальное — настроение, чувство и воля.

2Какая функция эмоций помогает человеку замечать опасность?

Эстетическая Познавательная Защитная Творческая

Одна из основных функций эмоций — защитная: страх предупреждает об опасности, отрицательные эмоции и боль увеличивают вероятность выживания.

3Что расположено в центре «колеса эмоций» Плутчика?

Аффекты Базовые эмоции Эмоциональные состояния (настроения) Чувства

Центральный круг — аффекты, средний — базовые эмоции, внешний — эмоциональные состояния; чем дальше от центра, тем слабее переживание.

4Чем настроение отличается от отдельной эмоции?

Возникает только по отношению к конкретному объекту Является мощной кратковременной реакцией Исчезает, как только объект уходит из зоны внимания Является более длительным эмоциональным фоном

Настроение сохраняется, даже когда вызвавший его объект уже не в зоне внимания, и может длиться до нескольких недель. Направленность на объект — признак чувств, мощная кратковременная реакция — аффект.

5Что из перечисленного может быть признаком стресса?

Чувство прекрасного и восхищение красотой Бессонница, раздражённость и мышечное напряжение Уверенность в правильности решения Сопереживание другому человеку

Стресс проявляется в организме, эмоциях, мышлении и поведении; остальные варианты — эстетическое, интеллектуальное и нравственное чувства.

6Какое утверждение верно описывает чувства?

Они кратковременны и ситуативны Они возникают по отношению к ситуации в целом Они более устойчивы и направлены на кого-то или что-то Они составляют центральный круг «колеса эмоций»

Чувства — длящаяся и устойчивая основа для эмоций; они возникают по отношению к кому-либо или чему-либо. Кратковременны и ситуативны эмоции, в центре колеса — аффекты.

7К какому виду относится чувство долга?

К нравственным чувствам К эстетическим чувствам К аффектам К интеллектуальным чувствам

К нравственным чувствам относятся чувство долга, любовь, дружба, патриотизм, эмпатия.

8Что такое воля?

Мощная кратковременная эмоциональная реакция Эмоциональный фон, окрашивающий деятельность Сопереживание другому человеку Сознательное регулирование поведения и преодоление трудностей

Воля — сознательное регулирование своего поведения, умение преодолевать внутренние и внешние трудности. Остальное — аффект, настроение и эмпатия.

9Какое качество означает способность сохранять внутреннее спокойствие в сложной ситуации?

Инициативность Самообладание Целеустремлённость Последовательность

Самообладание — способность сохранять внутреннее спокойствие, действовать взвешенно и разумно в сложных ситуациях.

10Какой способ реакции на гнев наиболее соответствует сознательной саморегуляции?

Перенести гнев на более слабого человека Немедленно ответить ударом на удар Распознать гнев, отойти от раздражителя и переключиться Подавить гнев и спрятать его в себе

Понимание и устранение причин: распознать признаки гнева, уйти от раздражителя, переключиться. Остальные варианты — косвенное и прямое выражение гнева и его игнорирование.

0 из 10 баллов

Выберите ответы и нажмите «Проверить».